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5今日のねこ

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昨日は仕事が休みだったのでブログサボり(/・ω・)/

でも記録はちゃんととってるので2日分まとめて 

11/06 食べたもの

朝         カロリー  糖質 タンパク質

野菜ジュース+青汁  78kcal   19g      1g

プロテインクッキー   320kcal  20g  38g

トリ胸肉皮なし300g 324kcal    0g     67g

間食

一本満足バー    209kcal   25g  3g

プロテイン      103kcal    1g  25g 

ブロッコリー70g   25kcal    3g    2g

トリ胸肉皮なし300g 324kcal    0g     67g

計         1383kcal    68g  203g

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写真を撮る前にブロッコリーを食べてしまった(´・ω・`)

鶏肉を毎日600g食べているのでタンパク質は十分すぎるほどとってますね

ちなみに僕のメンテナンスカロリーは推定2000~2400ほどなので2000kcalを

下回っていれば理論上痩せます、調味料等の分を考えても毎日-500kcalなので

一週間で0.8kgほど痩せる感じ、実際炭水化物を減らしてる分もあって水分が抜けて3週間ほどで4.5kg落ちています、体重の変化だけ見ればかなり優秀な数字ですがボディメイキングとしてはあまりよくないですねー

11/07 食べたもの

朝         カロリー  糖質 タンパク質

プロテインクッキー   320kcal  20g  38g

ハラミ200g     600kcal   0g  30g

間食

メンマ200g     100kcal   18g  4g

ミチョ 4杯     312kcal  77g

牛肩ロース250g   600kcal    0g  45g

計         1932kcal    115g  117g

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この日は仕事が休みでコストコに行きました、なので普段とだいぶ食生活が違います

お昼は外で焼き肉、スタミナハラミランチというのを頼んだのですが注文時にお米はいらないと伝えてサラダ、スープ、キムチ、肉だけでお昼ご飯。

夜もコストコのプレミアムビーフで焼き肉、カロリーはやや高めですがここまでは問題なかったのですがコストコで買ったミチョという果物酢、これがあまりにも美味しすぎていろんな飲み方を試して4杯も飲んでしまった(´・ω・`)

ミチョは多くても一日2杯までにしないといけませんね。

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