5今日のねこ
昨日は仕事が休みだったのでブログサボり(/・ω・)/
でも記録はちゃんととってるので2日分まとめて
11/06 食べたもの
朝 カロリー 糖質 タンパク質
野菜ジュース+青汁 78kcal 19g 1g
プロテインクッキー 320kcal 20g 38g
昼
トリ胸肉皮なし300g 324kcal 0g 67g
間食
一本満足バー 209kcal 25g 3g
プロテイン 103kcal 1g 25g
夜
ブロッコリー70g 25kcal 3g 2g
トリ胸肉皮なし300g 324kcal 0g 67g
計 1383kcal 68g 203g
写真を撮る前にブロッコリーを食べてしまった(´・ω・｀)
鶏肉を毎日600g食べているのでタンパク質は十分すぎるほどとってますね
ちなみに僕のメンテナンスカロリーは推定2000～2400ほどなので2000kcalを
下回っていれば理論上痩せます、調味料等の分を考えても毎日-500kcalなので
一週間で0.8kgほど痩せる感じ、実際炭水化物を減らしてる分もあって水分が抜けて3週間ほどで4.5kg落ちています、体重の変化だけ見ればかなり優秀な数字ですがボディメイキングとしてはあまりよくないですねー
11/07 食べたもの
朝 カロリー 糖質 タンパク質
プロテインクッキー 320kcal 20g 38g
昼
ハラミ200g 600kcal 0g 30g
間食
メンマ200g 100kcal 18g 4g
ミチョ 4杯 312kcal 77g
夜
牛肩ロース250g 600kcal 0g 45g
計 1932kcal 115g 117g
この日は仕事が休みでコストコに行きました、なので普段とだいぶ食生活が違います
お昼は外で焼き肉、スタミナハラミランチというのを頼んだのですが注文時にお米はいらないと伝えてサラダ、スープ、キムチ、肉だけでお昼ご飯。
夜もコストコのプレミアムビーフで焼き肉、カロリーはやや高めですがここまでは問題なかったのですがコストコで買ったミチョという果物酢、これがあまりにも美味しすぎていろんな飲み方を試して4杯も飲んでしまった(´・ω・｀)
ミチョは多くても一日2杯までにしないといけませんね。
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