なんとなく昨日から減量スタートしました。
ライザップは糖質0、ケトーシスダイエットですがそんなことはしません。
普通のカロリーコントロールダイエットです(‘ω’)ノ
食べたもの
朝 カロリー 糖質 タンパク質
プロテインクッキー 320kcal 20g 38g
昼
ブロッコリー70g 25kcal 3g 2g
スパゲッティ70g 250kcal 50g 9g
プロテイン 166kcal 2g 37g
オリーブオイル5g 45kcal
野菜ジュース+青汁 78kcal 19g 1g
夜
トリ胸肉皮なし250g 270kcal 0g 55g
ブロッコリー70g 25kcal 3g 2g
野菜ジュース+青汁 78kcal 19g 1g
計 1257kcal 116g 145g
調味料、サプリメントは誤差の範囲なので省略
だいたい2か月程度こんな感じで体脂肪率11%を目指します、ちなみに身長は173cm
チートデイは10日に一回程度、出かけたりするときにする感じですかねー
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今日のねこ
